「平らな所でも転びやすい」・「背もたれによりかからずには座っていられない」・「摺り足で歩く」・「猫背になっている」の どれか一つでもあてはまれば大腰筋が弱っている可能性があります。
大腰筋は背骨と両足の付け根をつないでいて、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。（ご存じでしたか？）
トレーニングの基本は「仰向け足踏み」20回 「その場足踏み」30回 「スロースクワット」20回を一日に10〜15分の時間をかけて行います。 週に5回ペースを目安にがんばってみましょう(^_^)
一気に週に5日を目指す必要はありません！ 一日おきでも効果は十分に出ますので、決して無理をしないで、痛いと感じたら直ぐにやめてください。
ニコニコペースでやってね(^_^)v
看護師：O村
