★家族様参加型イベント開催★
9/18（火）～9/20(木）の３日間、「ご自宅でできるリハビリ」をテーマに
家族参加型イベントを開催させていただきました。
皆様から「家でもできる運動はないかな・・・」という様なお声をいくつもいただき，常日頃デイで実施している｢棒体操」と「嚥下体操」をご自宅でできるリハビリとして，おさらいも兼ねて紹介させていただきました．
まず｢棒体操」
目的
①肩や肘の筋肉のストレッチ ②お腹周りや背筋のストレッチ ③座位バランスの向上
④猫背・肩こりの予防 ⑤呼吸がしやすくなる
運動時の注意点
①動かしているところを意識する ②痛みのない範囲で反動をつけず動かす ③ 呼吸を止めない
運動内容
①棒を両手に持ち肘を伸ばしたまま上にあげる×１０回
②体をひねる×１０回
③肘の曲げ伸ばし×１０回
④両手を上にあげ体を左右に倒す 左右×１０回
⑤棒をたてにして肩をひねる×１０回
⑥肘を伸ばした状態で手首を上げ下げ×１０回
⑦両手で棒を持ち頭の後ろまでもっていく×５回
棒は新聞紙とビニールテープで簡単に作れます．
ご自宅で作れない場合は，お渡ししますので、お気軽に声をおかけ下さいね．
次に「嚥下（えんげ）体操」
目的
①顔・口・舌のストレッチ
②かむ力・飲み込む力をきたえる
③唾液の分泌を促す
④舌の動きの向上（しゃべりにくさの改善）
内容
顔面運動…口の周りの筋肉を運動・刺激する事で機能低下や食べこぼしの予防を行う
①口角を横に引く
②唇を前に突き出す
③頬を膨らます
④口をすぼめ，頬を凹ますように息を吸い込む 各5回
⑤大きく「あー」と言いましょう 5回
⑥発声 パ．タ．カ．ラ
舌の運動・・・舌の運動により食物を噛む・飲み込む事，唾液分泌や舌の動きの向上に繋がる
①口を開けたまま舌を前方に突き出す 5回
②口を大きく開けて舌を上あごにつける 5回
③口を開け舌を左右に出す 左右合わせて6回
④口を開け唇をぐるりとなめる 左右各1回
⑤最後に出てきた唾をゴクンと飲み込んで下さい
唾液腺マッサージ・・．加齢や内服の影響で出にくくなる唾液の分泌を促す
①耳下腺のマッサージ
人差し指から小指までの4本の指を頬にあて，上の奥歯の辺りを後ろから
前に向かって回す（5回）
②顎下腺のマッサージ
親指をあごの骨の内側のやわらかい部分にあて，耳の下からあごの下まで
5ヶ所くらいを順番に押す（各5回）
③舌下腺のマッサージ
両手の親指をそえ，あごの真下から手を突き上げる様にゆっくりグーッと押
す(5回）
以上の体操は，図付きの資料も用意してあります．今回参加出来なかった方で，資料を希望される場合は，遠慮なく通リハまでお声かけ下さいね．
「継続は力なり」
今回参加して頂きました利用者様，家族様，ケアマネージャー様ありがとうございました．
家族参加型イベントを開催させていただきました。
皆様から「家でもできる運動はないかな・・・」という様なお声をいくつもいただき，常日頃デイで実施している｢棒体操」と「嚥下体操」をご自宅でできるリハビリとして，おさらいも兼ねて紹介させていただきました．
まず｢棒体操」
目的
①肩や肘の筋肉のストレッチ ②お腹周りや背筋のストレッチ ③座位バランスの向上
④猫背・肩こりの予防 ⑤呼吸がしやすくなる
運動時の注意点
①動かしているところを意識する ②痛みのない範囲で反動をつけず動かす ③ 呼吸を止めない
運動内容
①棒を両手に持ち肘を伸ばしたまま上にあげる×１０回
②体をひねる×１０回
③肘の曲げ伸ばし×１０回
④両手を上にあげ体を左右に倒す 左右×１０回
⑤棒をたてにして肩をひねる×１０回
⑥肘を伸ばした状態で手首を上げ下げ×１０回
⑦両手で棒を持ち頭の後ろまでもっていく×５回
棒は新聞紙とビニールテープで簡単に作れます．
ご自宅で作れない場合は，お渡ししますので、お気軽に声をおかけ下さいね．
次に「嚥下（えんげ）体操」
目的
①顔・口・舌のストレッチ
②かむ力・飲み込む力をきたえる
③唾液の分泌を促す
④舌の動きの向上（しゃべりにくさの改善）
内容
顔面運動…口の周りの筋肉を運動・刺激する事で機能低下や食べこぼしの予防を行う
①口角を横に引く
②唇を前に突き出す
③頬を膨らます
④口をすぼめ，頬を凹ますように息を吸い込む 各5回
⑤大きく「あー」と言いましょう 5回
⑥発声 パ．タ．カ．ラ
舌の運動・・・舌の運動により食物を噛む・飲み込む事，唾液分泌や舌の動きの向上に繋がる
①口を開けたまま舌を前方に突き出す 5回
②口を大きく開けて舌を上あごにつける 5回
③口を開け舌を左右に出す 左右合わせて6回
④口を開け唇をぐるりとなめる 左右各1回
⑤最後に出てきた唾をゴクンと飲み込んで下さい
唾液腺マッサージ・・．加齢や内服の影響で出にくくなる唾液の分泌を促す
①耳下腺のマッサージ
人差し指から小指までの4本の指を頬にあて，上の奥歯の辺りを後ろから
前に向かって回す（5回）
②顎下腺のマッサージ
親指をあごの骨の内側のやわらかい部分にあて，耳の下からあごの下まで
5ヶ所くらいを順番に押す（各5回）
③舌下腺のマッサージ
両手の親指をそえ，あごの真下から手を突き上げる様にゆっくりグーッと押
す(5回）
以上の体操は，図付きの資料も用意してあります．今回参加出来なかった方で，資料を希望される場合は，遠慮なく通リハまでお声かけ下さいね．
「継続は力なり」
今回参加して頂きました利用者様，家族様，ケアマネージャー様ありがとうございました．
